Første gang på stevne?

Her kommer litt informasjon og noen tips

Lisens
Fra det året du fyller 13, må du årlig kjøpe lisens for å delta på stevner. Lisensen dekker forsikring på trening og friidrettsarrangementer.
Lisens kan du kjøpe her: https://www.friidrett.no/lopinorge/lisens/

Påmelding
Det er viktig å melde seg på i god tid før fristen går ut. Påmelding skjer på siden til iSonen. Her må du lage en bruker. (Få en voksen til å hjelpe deg). Hvis du melder deg på etter påmeldingsfristen, må du betale et etteranmeldingsgebyr som normalt ligger på 60-80 kr.
Vent med å melde deg på alle øvelser til du har fått litt erfaring. Velg ut de øvelsene du har mest lyst til. 

Betaling 
Som medlem i Løten friidrett er påmeldingsavgift til stevner dekket av treningskontingenten. Men hvis du melder deg på etter påmeldingsfrist må du betale det det koster ekstra. Hvis du melder deg på et stevne, men ikke deltar uten å ha en god grunn, må du betale påmeldingsavgiften sjøl. 

Tidsskjema
Dette finner du på stevnets hjemmeside, som du finner via arrangørklubbens hjemmeside. Tidsskjemaet er som regel klart 1-2 dager før stevnet.

Oppmøte
Normalt er det avkrysning for oppmøte på liste senest en time før øvelsen starter. Du trenger også tid til å ta på startnummer, varme opp og tøye ut, så vær ute i god tid! I noen stevner er det ikke avkrysning for hopp- og kastøvelser, da holder det å møte opp til oppropet før start.

Opprop
Opprop foregår der hvor øvelsen finner sted, gjerne 10-15 min. før øvelsen starter. Da blir alle ropt opp i den rekkefølgen dere skal starte i. Du må svare ved oppropet! Oppvarming til øvelsen gjør du før oppropet.

Premier
Det er ofte deltagerpremier til alle i klasse 10-12 år. Ellers er det de tre tre beste som får premie, og noen ganger 1/3 premiering. På mindre stevner er det som regel ikke premiering. På de stevnene det er premiering, blir premiene ofte delt ut ei lita stund etter at øvelsen er gjennomført. Premieutdeling for den øvelsen du har deltatt i kan godt skje samtidig med at andre holder på å konkurrere i en annen øvelse. Det kan være lurt å følge litt med så du ikke går glipp av premieutdelingen. Lurer du på hvilken plass du kom på, er det (i alle fall på større stevner) vanlig å henge opp resultatlister. 

Her kommer litt informasjon om de vanligste øvelsene

Løpsøvelser - sprint (60m-100m-200m)
Heat
Ofte er det mange med og dere blir delt inn i flere puljer (heat). Man prøver gjerne å sette deg opp i heat slik at du løpet med de som er omtrent like gode som deg. Når du er helt ny og ikke har noen ”pers” (personlig rekord) starter du med andre som er helt nye, og slipper å løpe med de aller beste med en gang.

Å starte en løpsøvelse
Startblokker er "blokker" du setter bena mot når du skal starte. Dette  trenger du ikke å bruke du ikke har trent på det. Mange i de  yngste årsklassene starter med stående start, altså uten startblokker.

Når start-dommeren (han eller hun med pistolen) skal starte dere skjer dette:

- Dommeren blåser i fløyta og roper: ”GJØR KLAR!” Da tar du raskt av deg oppvarmingstøyet (mange liker å ta av dette litt før) og stiller deg BAK startblokka eller 2 m bak startstreken. 
- Dommeren sier: ”INNTA PLASSENE” Da stiller du deg ved streken eller setter deg i blokkene. Husk at du skal ikke berøre streken. Du må da være helt stille og nesten ikke røre deg når du først er ordentlig på plass.
- Dommeren sier ”KLAR!” Da løfter du deg opp i blokka – eller bøyer deg litt forover ved streken hvis du står (her må du også være rolig i kroppen).
- Dommeren SKYTER og du løper! Husk å løpe helt inn til mål, ikke slapp av før du er over målstreken! Pass på at du løper i den banen som er ”din”.

Tjuvstart
Hvis dommeren skyter en gang eller blåser hardt i fløyta etter startskuddet, betyr det at du eller en annen har startet litt for tidlig (tjuvstart). Da går du rolig tilbake til start og gjør deg klar til å starte igjen. Du kan bare tjuvstarte én gang. I klassene fra 15 år og oppover blir man diskvalifisert (får ikke starte igjen) hvis man tjuvstarter, selv om det er første tjuvstart.

Lengde
Her er det bare å ta løpefart og satse på ett bein inne imellom to hvite striper borte ved sandgropen. (Dette har du kanskje gjort på trening). Dette heter satssone og den er 50cm for årsklassene til og med 13 år. Du skal satse innenfor den siste stripen, hvis ikke blir hoppet regnet som dødt. Det vil si at du ikke får hoppet godkjent, og det blir ikke målt. Du får alle gyldige hopp målt fra der hvor du satser med foten inne i feltet til bakerste punkt i sanden. Husk å bøye deg forover når du lander, og ikke sett ned hånden bak deg i sanden.

For klassene fra 14 år og oppover er det planken som gjelder.

Dommeren som står ved lengdegropen er ofte veldig flink til å forklare hva som skal skje! Du får treningshopp, og 3-6 forsøk i selve konkurransen.

Høyde
Her snakker dommeren med deg om hvilken høyde du vil begynne å hoppe på, og så begynner konkurransen på den laveste høyden noen har valgt. (for eksempel 90 cm). Du får tre forsøk på å hoppe over denne høyden. Klarer du det, går du videre til neste høyde (95 cm) og får tre forsøk her også. Det er først når du har revet tre ganger på en høyde at du er ute av konkurransen.

Her får du også lov å ta treningshopp før dere begynner.

Kule
Her skal du ta sats inne i en ring, og det er veldig viktig at du går inn- og ut av ringen bakerst. Det er som regel en rød strek som viser deg grensen. Foran ligger kastfeltet hvor kula lander. Når du har støtt kula ut i kastfeltet passer du på å ikke tråkke over ringen og ut i feltet, da blir støtet regnet som dødt (ikke gyldig) og ikke målt. Det er ulike vekt på kulene. Hvilken kule som passer for deg vil du og treneren din sikkert ha snakket om, eller du kan få litt hjelp og prøve litt før konkurransen.

Du får prøvestøt (prøvekast) og 3-6 forsøk i selve konkurransen.


Trenere/ledere:
Vi er som oftest til stede på indre bane. Vi prøver å hjelpe til ved start, innstilling av startblokker, gir tips og hjelp i kast- og hopp-øvelsene. Du må ikke være redd for å spørre oss eller dommerne som er ute på banen.

Foreldre/tilskuere
På innendørsstevnene må som regel foreldrene være på tribunen. Dette er ikke så strengt på utendørs-stevner, men man skal aldri heie på utøverne fra indre bane, og man må alltid være veldig forsiktig så man ikke går i veien for utøvere som er i banen eller i hopp-tilløpene. Snakk med oss så veileder vi!


Å være med på friidrettsstevne er gøy! Det er god stemning, masse som skjer (pass deg så du ikke går i vegen for andre som holder på med øvelser), ofte er det musikk, noen (speakeren) forteller hva som skal skje og hvem som vinner, og mange ganger er det premieutdeling. Det er ikke så ”skummelt” som man kanskje tror! Det viktigste er å ha det moro og gjøre sitt beste. Å slå ”persen” sin er en herlig følelse, hvilket nummer du blir er ikke så viktig. Kanskje blir du kjent med noen fra andre klubber også.

Hvis det er noe du lurer på, er det bare å spørre trenerne eller andre voksne i klubben. Som oftest er vi til stede på stevner og hjelper til med å hente ut startnummer og lister. Når vi er på stevner sitter vi gjerne sammen og har med beach-flagget vårt med logoen til Løten Friidrett.
Vi håper du blir med på stevne, og gleder oss til å se deg!